民间流传着一种说法：春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠蠕;冬天泡脚，丹田温灼。所以，一年四季，不少注重养生保健的人都喜欢泡脚。但是，专家表示，泡脚虽然能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用，却也有讲究，须把握好时间和温度。

　　时间很多人喜欢晚上泡脚，专家建议晚饭后最好休息个把小时再泡脚，晚上7~9时或睡前两小时为宜。另外，泡脚时间并非越长越好，一般来说泡20~25分钟就可以了，或者当泡到后背感觉有点微潮，或者额头微微有点汗就可以了。

　　温度泡脚水的温度以40℃~45℃为宜，脚上茧较多的人水温可适当高一点点，而皮肤嫩的孩子水温则要低一点。泡脚最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处。泡的过程中可用毛巾覆盖膝部和桶面，既达到保持水温的目的，又能为膝关节保暖。

　　很多人喜欢边泡脚边看书或电视，感觉十分惬意，但实际上也不是个好习惯。因为看书或者看电视时会分散注意力，可能导致对温度感知差，水温太高或者太低、泡得太久了，都未能及时觉察到，一定要避免因此出现烫伤或着凉。另外，心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。(翁淑贤许咏怡)