小代最近肘关节隐隐作痛，右手完全不能提重物，有时连拧毛巾、扭一下门把手都像触电那么痛。到医院一检查，医生说得了“网球肘”。小代好奇怪：自己每天只在家做做家务，锻炼最多是跑跑步，从来都不打网球，怎会得“网球肘”?

　　网球肘实际是肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。症状为肘关节外侧酸痛，手肘时常感觉酸胀，不能用力握物，拧毛巾、打毛衣等重复动作会令疼痛加剧。

　　“之所以称它为‘网球肘’，是因为这个病在网球运动员身上发生概率很高。”河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区上肢损伤科(颌面骨科)主任周中华说，“网球肘”并不仅仅发生于网球运动员，它还是某些手工操作者的职业病。此外，家务劳动也会引起网球肘，在三四十岁的家庭主妇中患此病者高达50%~70%，所以该病又称为“家庭主妇肘”。

　　周中华说，可用两个方法判断是否得了“网球肘”：

　　1.跷指法。将患侧手(如右手)手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上跷。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患了“网球肘”。

　　2.端咖啡法。如果端起一满杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。

　　“网球肘属过劳损伤，停止运动是最好的方式。但生命在于运动，我们不可能一动不动。”周中华推荐了三套简单动作，10次为一组，交替分别做三组，也可有效缓解网球肘。

　　1.手肘前伸，弯曲90°，保持不动，然后手腕上下动，胳膊保持不动。

　　2.右臂前伸直，然后把手掌立起来，然后左手掌挡在右手掌前面，左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。

　　3.动作手臂弯曲90°在胸前，在肘部放书，要重一点的书(以能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。