【豫网讯】近日，年轻演员乔任梁的自杀，让抑郁症又一次成为人们关注的话题。据相关数据显示，全球范围内，罹患抑郁症的人群比例高达11%，而全球每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万人。在如今快节奏高压力的生活中，该如何正确认识抑郁症，如何远离这一情绪的幽灵?

　　你对抑郁症知道多少?

　　“每天晚上睡不着觉，醒来就觉得什么都不想干，全身乏力，整个人都很恍惚。”最近一个月，在一家外贸公司工作的罗女士每天都要靠安眠药才能入睡，“本以为是身体不舒服，可在医院检查后才知道自己患了抑郁症。”罗女士告诉记者。

　　据世界卫生组织和美国哈佛大学公共卫生学院预测：2020年，抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病。而与日益庞大的患病群体无法匹配的，是大众对抑郁症认知的缺失。在腾讯网去年发起的一项关于抑郁症的网络调查中，表示对抑郁症“很了解”的网友仅有25.02%，63.99%的网友只是“听说过，但不是很了解”。

　　复旦大学上海医学院精神卫生学系主任季建林曾表示，“在国内抑郁症人群中，大概只有10%到20%的患者，是经过正规医院诊断出的，这个诊断率非常低。”而剩下的八成患者则在家默默承受，不曾踏进任何医院。即便被医生诊断出抑郁症，愿意接受治疗的患者也不到10%。

　　开朗就不会得抑郁症?

　　“得抑郁症的人应该都是内向性格的人，开朗的人不会得抑郁症。”在采访中，不少人都如此认为。而事实上，专家表示，开朗的人也会得抑郁症，部分人会用表面的乐观开朗来掩饰内心深处的真实感受。这种抑郁类型通常也被称为“微笑型抑郁症”。

　　郑州人民医院临床心理科医师李艳艳表示，作为一种常见精神疾患，抑郁症在临床上通常表现为患者心情郁闷，自我评价降低，产生无用感、无望感，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦。在实际生活中，许多抑郁症患者要么是根本无法分辨病情，要么是对患上抑郁症怀有羞耻感而讳疾忌医。

　　“当我告诉家人和朋友自己得抑郁症时，他们都认为我小题大做，这种感受让我更加痛苦，甚至萌生了想自杀的念头。”在郑州一所大学就读的小肖告诉记者。不被周围人理解，也成为抑郁症患者病情加重的原因之一。

　　不少人认为抑郁症患者不过是意志薄弱无法承受压力的人，但正如业界所形容的那样，抑郁症更像“心灵的感冒”，是每个人都可能患上的疾病。

　　抑郁症六到八成能治愈

　　抑郁症能不能被治愈?医学研究表明，服用抗抑郁药物之后，60%~80%的患者会被治愈，所以患者本身的正确认识非常重要。

　　“抑郁症和抑郁情绪是两回事，感觉不对的时候，不要盲目自测，应到医院接受诊断，一旦确诊也应积极治疗。”李艳艳表示，“不要歧视抑郁症患者，他们就是生病了。就像正常人感冒也需要身边的人安慰一样。抑郁症患者更需要身边人的理解和支持，陪伴是非常有效的方法。同时，不要自以为是地去安慰他们，用自以为对的那一套励志而积极的理论去劝解。这样做不仅没用，还会起反作用。”

　　对于抑郁症患者或者具有抑郁倾向的人群自身而言，应如何自我调适?“首先，要多进行运动，当抑郁情绪让我们的行动和思维都开始变缓慢时，运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来，恢复正常的睡眠节奏。其次，应尽量把心事说出来，不要压抑不良情绪。第三，要努力在生活中察觉自己。当无法控制悲观、绝望的情绪时，学会先反问自己：‘现实情况真的是这样的吗?我是不是在夸大问题、无端担忧，过分苛责自己?’察觉到自己不合理的想法之后，也就能承受和处理抑郁的情绪。”