反手摸肚脐、锁骨养鱼、A4细腰......近年来，各种秀身材的挑战活动不断引爆社交媒体的热点，引来无数跟风效仿。近日，“漫画腰”挑战在网络上再次火了起来，其动作是模仿一幅漫画中的角色，将大腿平放于凳子上，上半身趴在地面上，腰骶部紧贴凳子腿，整个身体构成Z字型，众多明星和年轻女士纷纷模仿这一动作，以展示挑战者纤瘦的腰骶。

　　以损害健康为前提的美丽，不值得我们去追求

　　然而这一“看起来很美”的挑战动作，实际却在暗暗伤害你的腰椎，甚至给你的生命带来了不小的危害。为此记者采访郑州市颈肩腰腿痛医院综合三病区主任楚德升，楚主任告诉记者：“漫画腰这种动作姿势实际上是一种腰椎过伸的动作，可能给人体带来严重的伤害，类似这种动作还是尽量避免为好，保护好腰部才是关键，以损害健康为前提的美丽，不值得我们去追求。”在了解完“漫画腰”的危害后，杨幂第一时间删除动态并于3月22日致歉，称自己考虑不周。

　　“这个漫画腰这段时间特别火，特别显身材。我身边很多一起健身的朋友都拍了，我就想着自己也试一试好了。”热爱运动的李女士告诉记者，“当时做的时候就感觉腰背压力很大，有强烈的拉伸感。而且因为这个动作需要把脚和手都抬起来，整个人的身体的受力点集中在腰背部，尝试了几次就明显感受到腰背的酸痛，最后也没能拍出满意的效果。”

　　“漫画腰”实为腰椎过伸，毁腰又伤身!

　　据楚主任的介绍记者了解到，腰椎共有5节，每一个腰椎都由前方的椎体和后方的附件组成。腰椎最常用的动作是向前弯曲和往后伸展，医学上分别称之为屈和伸。由于上半身的脊柱肌肉承重能力有限，腰椎后伸动作的拉伸不允许有太大的负重，所以在传统腰部后伸的动作中常常采用手撑地的姿势，通过双手的支撑也可以削减一些体重对腰椎的负荷，避免损伤腰椎。

　　“虽然同是腰椎后伸，但从漫画腰的演示可以看到，这一姿势要求骨盆和髋关节相对固定，胸部和上腹尽量贴近地板，腰椎后伸角度不断逼近极限，这样对腰椎会形成很高的压力负荷。”楚主任表示，漫画腰看似是静态动作，实际上腰椎关节处于一种过度的运动状态，会导致或加速腰椎关节受损，进而使关节周围的韧带、肌肉、软组织受损，出现棘间韧带损伤、腰椎后伸综合征等，特别是对于患有或是潜在患有腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎病变的人群，做漫画腰这种动作可能会加重病情甚至出现严重的并发症，因此即使在专业人员的指导下也不提倡普通人做漫画腰这样的过伸运动。

　　人体的腰椎、颈椎以及各种关节都是有一定活动范围的，不断让其超负荷运转，身体很容易受损。楚主任告诉记者，除了漫画腰，在生活中久坐不动以及“葛优躺”等行为也很伤腰。

　　强身健体防患未然，保守康复绿色治疗

　　楚主任在采访中表示，保护腰椎要从两方面做起，一是要避免不良姿势，二是要加强腰背肌的锻炼。

　　从保护腰椎的角度来说，可以通过慢跑、游泳等这类有氧运动锻炼腰部肌肉，也可以在专业医生的指导下进行适度的腰部核心肌群训练，如平板支撑、燕飞、臀桥以及适度的瑜伽活动等。楚主任特别提醒到，“做运动前一定要注意好腰部肌肉的拉伸，避免突然的剧烈运动导致腰部急性扭伤或腰椎间盘突出等疾病的加重。如果不幸出现了腰部扭伤、腰椎滑脱等病症，可以到院通过邵氏无痛手法等绿色保守治疗得到充分地治疗及康复。”

　　爱美之心人皆有之，但如果以牺牲健康为前提，未免有些得不偿失。理性跟风，让绿色健康的生活方式火爆网络，成为我们不断追求的标杆和努力的方向。