【豫网讯】每年夏天，总能听到关于意外溺水的新闻，掌握必要的预防知识和急救技能，能够尽可能的避免事故发生。那么该如何预防溺水?遇见溺水者该如何施救?郑州市第三人民医院急诊科主任马婉嫕从预防、自救、急救方面为大家解答。

　　不要独自一人外出游泳，最好与多人同行，方便互相照顾，选择安全、规范的游泳场所，不要游野泳!对于会游泳的人来说，发生溺水的原因大多是抽筋和体力不支。游泳前要做热身运动，充分活动关节，放松肌肉。下水前要往四肢上洒些水，让身体适应水温。

　　游泳时抽筋不要慌乱，要边呼喊边自救。小腿抽筋比较常见，小腿抽筋时可以换成仰泳姿势，把头抬到最高，用手抓住脚趾，小腿用力前蹬;手指抽筋时可以将手握成拳头，然后迅速张开，多重复几次，直到抽筋症状消除;胳膊抽筋时可以在水中晃动几下身体。抽筋缓解后，要及时向浅水区或岸边靠近。如果抽筋不能缓解，不要乱动，尽最大力量让头部伸出水面，并大声呼救。

　　意识到自己溺水后，发现周围有人时立即呼救。同时，尝试放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。身体下沉时，可将手掌向下压。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救他人帮助;若周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋。

　　如果遇见到有人溺水，应快速、冷静研判周围环境，切不可贸然冲下水去救，第一步应大声向周围群众求助，尽快拨打“110”急救电话。若条件允许，通知附近的专业水上救生人员或消防人员。随后，寻找附近的竹竿或绳索等物品，递给淹溺者，施救者也可尝试在附近寻找救生圈或木块，抛给淹溺者，延长淹溺者在水中生存时间，争取等到专业救援人员到场。

　　遇溺水者昏迷、呼吸微弱或停止，应立即进行人工呼吸，同时周围的人立即拨打120急救电话。让溺水者仰卧，清除口鼻腔内污物、泥土，施救者在其一侧，一手掌根置于溺水者前额，向后方施加压力，另一只手的中指、食指向上向前托起溺水者下颌，捏紧其鼻子，让其张口后用嘴唇封住溺水者的口周，向溺水者的嘴里缓慢吹气约1秒，待溺水者胸廓稍抬起时，松开捏鼻子的手。如此反复有规律地进行，直到溺水者恢复呼吸。若溺水者呼吸心跳已经逐渐恢复正常，尽快联系急救中心，送溺水者去医院。

　　顺口溜

　　学生防溺水安全知识

　　同学们，注意听!

　　安全牢牢记在心，夏天游泳防溺水，

　　河沟水库和池塘，千万不能胡乱行。

　　会游的，别逞能，水深沟底乱草生，

　　一旦发生溺水害，喊人救命没人听，

　　不会游的更可怕，稍不留神要了命，

　　千万注意防险情，安全牢牢记在心。

　　游泳就去游泳馆，安全清洁更轻松。