【豫网讯】肿瘤的发生一般是一个漫长积累的过程，所以在中老年人身上更为常见，但是你知道吗，近年来由于生活节奏的加快，工作学习压力的增加，年龄在40岁以下的年轻人的肿瘤确诊率逐年上升，年轻的朋友们也开始被以为离自己很远的“肿瘤”们盯上了!

　　郑州市第三人民医院肿瘤内科一病区主任张维真介绍，现代许多年轻人的生活方式并不健康，熬夜刷剧、玩手机到凌晨、饮食不规律、口味过重、吸烟喝酒、一周5-6天都是外卖，等等不良的生活习惯，都给肿瘤的发生埋下了隐患。

　　2019年，著名医学杂志《柳叶刀》的一篇研究中指出，2012年全球20-39岁年轻人的癌症发病率为43.3/10万、死亡率为15.9/10万，其中女性乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病和结直肠癌为新发病例的前五位。根据我国肿瘤登记数据分析，我国恶性肿瘤发病年龄呈前移趋势。年轻人，肿瘤可能离你并不遥远，是时候关注自己的身体健康了!

　　哪些因素会增加肿瘤风险呢?

　　1. 行为因素：吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼;

　　2. 饮食因素：水果、蔬菜、膳食纤维和钙摄入不足，红肉、深加工肉类和腌菜食用过多;

　　3. 代谢因素：体重超重、糖尿病;

　　4. 环境因素：空气污染、过量紫外线、接触辐射较多;

　　5. 感染因素：HP(幽门螺杆菌)、HBV(乙型病毒性肝炎)、HCV(丙型病毒性肝炎)、HIV(艾滋病毒)、EBV(EB病毒)、HPV(人乳头瘤病毒)、HHV-8(人类疱疹病毒8型)等。

　　预防肿瘤发生并不难

　　1. 避免吸烟，二手烟和油烟也要注意：吸烟最直接伤害的就是肺部，另外由于其含有多种致癌物质，因此同样会增加肝癌、前列腺癌、结肠癌、子宫颈癌、乳腺癌等肿瘤的发病风险;

　　2. 饮食有度，合理搭配：饮食中要多吃富含维生素C的蔬菜和水果、富含膳食纤维的食物，避免进食霉变的食物，避免进食过量火腿、熏烤食品、油炸食品、烘烤食物等，避免暴饮暴食，避免进食过量高蛋白、高脂肪食物;

　　3. 熬夜、长期玩手机统统不要：夜晚是我们机体休息的时间，熬夜不仅仅会熬出黑眼圈，还会降低免疫力，让我们的身体没法准确的识别和清除肿瘤细胞;

　　4. 避免过度饮酒：酒精会对肠胃产生直接的刺激，进入血液后还会影响身体的各个脏器，五一小长假朋友相聚更要注意，过度饮酒百害而无一利;

　　5. 注意减肥：减肥不仅是对美的追求，也是对健康的追求，肥胖会严重影响血管、肝脏、心脏、肾脏等多个重要器官的正常工作，对女性来说，还会额外增加乳腺、子宫、卵巢的患病风险;

　　6. 远离甜蜜的陷阱：少吃甜食，既能保护牙齿，又能保护健康，《美国临床营养学杂志》报道，每天喝2杯甜饮料，患胰腺癌的风险明显升高;

　　7. 注意防晒：过量的紫外线会破坏我们的皮肤屏障，诱发皮肤恶性肿瘤的发生，长时间户外活动应涂抹防晒霜或应用衣物遮挡阳光。

　　张维真主任告诉我们，要学会和自己坦诚相见，先看外表，及时发现皮肤表面出现的异常，如包块、黑痣的改变、溃疡等，再看内在，如内脏疼痛、体重下降、咳嗽、出血等，出现身体不适不要讳疾忌医，医生会给你专业、规范的治疗建议，把疾病遏制在萌芽状态，有了好身体才能更好的散发青春的活力。(姜伟)