冬去春来，大地回暖，春风虽然暖和，却不时有寒风冷雨。乍暖还寒时候，春季养生正当时。

　　一、防寒保暖

　　需要注意防寒保暖，古人言“春捂秋冻”，就是这个道理，所以，不要着急减衣服。

　　春天是心脑血管疾病高发的季节，老年人血管脆弱，血压普遍偏高，春天气温忽高忽低，对老年人来说非常危险。因为春季气温变化快，温差大，根据“热胀冷缩”的原理，在温暖的季节里骤然遇冷，会导致血管突然收缩痉挛，平素有冠心病的患者，血管本已部分堵塞，再一收缩，堵塞更加严重，会导致心肌缺血，诱发心肌梗塞、心绞痛。同时，血管收缩，导致血压增大，还会导致血管破裂发生脑出血。所以，对于平素有冠心病、高血压的人来说，春季一定要注意保暖，防止发生意外。

　　此外“形寒饮冷则伤肺”、“风寒湿三气杂至，合而为痹”，对于平素有咳喘、关节疼痛的人来说，春天里逐渐适应了温暖的气候，突然遇冷，机体一时应对不及，很容易诱发疾病发作，所以需要注意保暖，防范寒邪。

　　二、条畅情志

　　春季，万物复苏，经过一冬的蛰伏，万物积极努力的生长，呈现出一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。人与自然相应，中医认为，春季肝主令，肝喜条达而恶抑郁，所以春季要尽量放松心态，戒怒戒躁，保持从容平和的心态。《内经》认为春主生(春生夏长秋收冬藏)，春天应该“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。根据经典的精神，我们对待他人，尤其是孩子，要像对待春天的树苗、或刚发芽的种子一样，精神呵护他们，多爱护、鼓励、奖赏，让他们保持积极向上、乐观进取的精神，不要打压他们生活、学习、工作的积极性。

　　三、调节饮食

　　古人认为，“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，以养脾气。”(寿亲养老新书)唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”因为春季肝木主令，肝气偏旺，而酸味入肝补肝，多食酸会导致肝气更旺，容易克乘脾土，而甘甜的食物能补益脾胃，脾胃强，则不怕肝木来克。这也是张仲景“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”精神的延伸。所以春季饮食宜甘甜少酸。

　　人与自然相应，春季人体内阳气随自然界阳气开始升发，体内阳气开始向上向外敷布，春季多风，风为百病之始，体质过敏的人容易出现过敏反应，所以对于那些对花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者来说，应禁食容易诱发过敏的刺激性食物，如：羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海鲜、鱼、虾、蟹之类。

　　四、适当锻炼

　　春季阳光明媚，空气清新，鸟语花香，气温适宜，古人于此时选自外出踏青，今称春游，大家可以选择一些户外运动，如： 散步、跑步、做操、打拳、打球、跳绳、踢毽子等活动，以活动筋骨，促进气血循环。

　　在动作上，宜舒展、和缓，如春风抚柳、蜻蜓点水，动作不要过快过急，幅度不宜过大，更不能剧烈运动导致大汗淋漓，以免汗出受凉，耗伤阳气。(刘道新)