新型冠状病毒肺炎让所有人都猝不及防，摄取充足的营养，保持充沛的体力至关重要，只有身体好了才能打赢这场没有硝烟的战争。

　　一日三餐如何搭配?如何保持健康的身体状态：

　　一天的食物总量和能量不能少，比如你平常八分饱，那么现在你必须吃到十成饱。

　　荤素搭配，保持优质蛋白食物摄入量，如：鱼、肉、蛋、奶、豆制品等食物。

　　品种多样化，多食胡萝卜、白萝卜、四季豆、土豆、山药、茄子、上海青、大白菜等。避免多食膳食纤维、气量太高的蔬菜，因为会增加食物的体积，减缓胃排空的时间，导致消化吸收速度减慢，不利于快速投入到医疗救治工作中。如：芹菜、海带等。

　　保持良好的生活方式，科学生活方式包括：合理营养、适量运动、心理平衡、戒烟限酒，同时保持良好的作息规律，好好吃饭，好好睡觉。

　　疫情面前，怎么样做才能增强自己的免疫力?

　　保持心态平和，疫情面前，大家会有焦虑，恐惧。

　　睡不好，吃不好，可能是缺乏一些微量营养素，不利于保持心态稳定，影响睡眠。

　　食物种类多样，保持蔬菜和肉类的摄入量。可以多一些鲜奶，谷类，蔬菜，水果等。也可以直接吃一些钙剂、维生素D、B类维生素。

　　疫情面前不宜特意节食减肥，一定要吃饱吃好。三餐到位早餐吃好，多蛋白、粗细搭配。中餐吃饱，保证主食、肉类、蔬菜足够。

　　晚餐不要太饱。两餐之间可以吃一些水果、坚果，少吃加工食物，增加机体免疫力、抵抗力。

　　新型冠状病毒肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质等。

　　疫情无情，人有情，特殊时期，紧要关头，大家一定要保持健康规律的饮食作息习惯，勤洗手，正确佩戴口罩，少聚餐。在这个非常时期希望大家重视起来。从日常的生活做起，尽量不要熬夜，食物多样化，坚持室内个性化运动。(王丽芳)