【豫网讯】（豫网-河南门户 王建凯 史新艳 黄敏）深入推进“不忘初心、牢记使命”主题教育活动，落实郑州市卫生健康委的部署，认真开展学校“爱眼护眼”健康教育活动，郑州市第九人民医院积极行动。2019年11月21日下午，郑州市第九人民医院眼科张松主任应邀到金沙小学以《爱护眼睛 预防近视》为主题，为150位六年级学生进行健康讲座。

　　讲座现场，郑州市九院眼科张松主任通过猜谜语的形式告诉大家爱护眼睛的重要性，分三部分为大家普及了近视是怎么形成的、怎样更好的保护我们的眼睛、吃什么食物可以减少近视的发生等方面的内容，现场精彩纷呈，孩子们听的津津有味。

　　一、我要拥有一双明亮的眼睛，近视是怎么形成的?

　　眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛我们的面前将会是一片黑暗。

　　大家猜个谜语：两颗黑葡萄 长在人脸上

　　白天开窗望 黑夜关紧窗 这是什么呀?张松主任问孩子们，是“眼睛”! 孩子们纷纷举手回答。

　　“有些人戴上眼镜是怎么回事呀?”张主任问，“眼睛近视了”同学们争先恐后的说。

　　那我来讲讲近视是怎么形成的吧。据资料显示,绝大多数近视发生在儿童和青少年时期的身体生长发育期。若营养跟不上或是孩子食欲不好、挑食、厌食，都会导致孩子出现营养不足，从而促成近视的产生。

　　眼距离过近。 经常以低于10CM的近距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性近视。

　　用眼时间过长。 连续几小时看书，看电视眼睛负担过重，

　　久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。

　　照明光线过强或过弱，在行车上或走路时看书、躺着看书、睡眠不足都有可能引起近视。

　　二、为了使我们心灵的窗户更加明亮，怎样更好的保护我们的眼睛?

　　(一)爱护眼睛，预防近视

　　第一、书写姿势正确，注意“三个一”(眼离书一尺，胸离桌一拳，手指尖离笔尖一寸)。

　　第二、读书姿势要端正，应采用坐姿，不要躺着看书。

　　第三、读写时光线很重要，采用左侧采光，不在强光下看书，也不在走路、坐车时看书。

　　第四、控制阅读时间，不可太长，必须有间断性休息，可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。

　　第五、每天有组织的、自觉地做眼保健操，保质保量的完成。

　　第六、积极参加体育运动。运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。

　　第七、营养丰富，不挑食、不偏食，不过多吃甜食，

　　第八、保证充足的睡眠，小学生保证9—10小时的睡眠。

　　第九、注意看电视卫生，距离不可太近，看电视时间不宜太长，更不能躺在床上看电视。

　　(二)爱护眼睛，预防近视

　　青少年时期，不注意视觉卫生，是形成近视眼的直接原因，不注意全身健康更能促使近视眼的发展。

　　1.出现视力下降，应选择正规验光配镜机构咨询，及时科学配镜，矫正视力，防止恶化。

　　2.定期进行眼科检查，包括视力、眼压、视野、眼轴等的变化情况;18岁以下的青少年应该至少每半年进行一次眼科检查。

　　3.保持眼部卫生，不随意揉眼，即使是成年也要注意避免用眼过度疲劳。

　　4、增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。

　　(三)爱护眼睛，防治眼病

　　1.小学期间是少年儿童精力充沛、活泼好动时期，男孩子喜好追逐打闹、玩枪弄棒，最好不要玩弹弓、小刀等，以防意外发生伤及眼睛。

　　2.少年儿童常见的眼病有沙眼、急性结膜炎，注意用眼卫生，不共用毛巾、脸盆、手绢，发生眼病及时就医。

　　三、爱护孩子的眼睛，吃什么食物可以减少近视的发生?

　　1.多吃含维生素A的食物。(各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、南瓜、青辣椒;杏子、甜瓜、桃和番木瓜)

　　2.多吃些有一定硬度的食物，有助于小儿视力的发育， 这是因为用力咀嚼增加面部肌肉包括眼肌的力量，使睫状肌具有调节晶状体的强度增加，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分。

　　3.应该吃一些含钙食物。钙元素参与眼球的代谢，眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。富含钙的食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，同时要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　为了使我们心灵的窗户更加明亮，我们应该做到：

　　1.少玩手机，多运动。

　　2.少看近处，多望远。

　　3.少揉眼睛，多做操。

　　4.少吃甜食，多吃菜。