【豫网讯】（豫网-河南门户 李丽 黄敏）国庆节前夕，9月29日上午，郑州市第九人民医院心理医院党支部4名支部委员、2名党小组长及4名党员积极参加了“河南卫视金色舞台梦”组织的进社区公益活动。为了更好地宣传心理健康知识，为了让更多的群众受益，大家有下夜班的，有上夜班的，不畏辛苦，准时来到义诊现场王胡砦幸福家园小区，以饱满的精神状态为社区群众谋幸福，以党员的担当和责任为社区群众义诊看病。不忘初心，心系百姓，牢记医者使命，为大众健康砥砺前行。

　　活动分为两个环节，第一部分是为社区群众演出节目，丰富群众生活，提升群众幸福指数。心理医院党支部准备了两首歌曲，一首是吉他弹唱“我的中国心”，一首是合唱“歌唱祖国”，不仅表达了心理医院党支部深深地爱国之情，也引起了群众的共鸣，大家纷纷加入到合唱队伍当中，一起唱响我们对祖国的热爱和祝福。

　　第二个环节是义诊，义诊桌前围满了前来咨询的群众，10名党员从“演员”的角色很快转换成医务人员的角色，有认真问诊的，有认真测血压的，有认真测血糖的，还有发放科普书籍及宣传手册的。

　　前来咨询的人群中以情绪问题和咨询孩子问题的较多。秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象呈现越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。

　　常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。值得引起注意的是，部分人群处于轻微的情绪障碍，但轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。

　　青少年心理问题也越来越多，郑州市第九人民医院心理医院目前接诊半数以上是中小学生。青少年时期是人生成长的必经阶段，也是人生的黄金时期。青少年正处于求学阶段，接触的朋辈较多，容易受到学业及交友方面的问题困扰。再者，青少年在生理方面有较明显变化，往往导致情绪及行为方面出现偏差，造成滥用物质、吸烟及酗酒等行为，严重的更会有抑郁倾向及自杀行为。

　　郑州市第九人民医院心理专家提醒，如果出现了情绪问题和孩子厌学问题，一定要及时寻求专业的心理机构帮助，以免病情发展加重。

　　为了预防秋季情绪变化带来的烦恼，郑州市第九人民医院心理专家建议：

　　1.加强日照和光照

　　阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　2.增加摄入糖分

　　阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。

　　3.建立可靠的人际关系

　　除了一般朋友外，需要交一两个有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑、性格开朗的知心朋友。遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨，不要让情绪积压。

　　4.注意科学地睡眠、饮食、运动

　　失眠是情绪低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食也很重要。久坐不动也会影响情绪变化，经常运动是最有利减轻压力的方法。

　　5.培养一种爱好

　　无论是读书、写字、画画、手工、唱歌、舞蹈，还是爬山、骑行、摄影等，培养一种自得其乐的爱好，不仅能够提升自己，也能够锻炼和自己相处的能力，可以很好的保持心身愉悦的状态。

　　如果以上方法依然未能阻止抑郁症，正确的药物选择和专业的心理治疗是治疗抑郁症的关键。