心脏，是“五脏之首”。

　　但我国目前有4000万左右的冠心病患者，其中，每年有超过100万人因心梗及其并发症死亡。

　　心梗发病急促，从血管堵塞到心肌坏死，最短在6~12小时就能形成。

　　心梗“祸根”找到了，医生提醒：3种“家常菜”再吃，伤心更害命

　　1、蛋糕，奶茶

　　虽说蛋糕奶茶能令人开心。

　　但其中含有大量的反式脂肪酸，进入体内会加速动脉粥样硬化，使血液粘稠度升高，形成血栓。

　　经常食用这类食物，还可能直接诱发心梗。

　　2、红烧肉

　　红烧肉肥而不腻，深受大家喜欢。

　　但其中含有大量的油脂、胆固醇，经常食用，会使血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量“飙升”。

　　加速动脉粥样硬化斑块的形成，一旦斑块脱落，堵塞冠状动脉，心梗就来了。

　　3、加工肉类

　　比如腊肠、培根、香肠。

　　肉在加工制作的过程中，会加入大量的盐，以此保证口感及保质期限。

　　经常大量食用，血液中钠离子会滞留，使血管平滑肌细胞肿胀，导致血压升高。

　　若体内本身存在动脉斑块，斑块会在高压血的冲击下脱落，堵塞血管，诱发心梗。

　　夜间是心梗的“高发时期”：

　　人处于睡眠状态时，身体的活动量少;

　　再加上夜间水分不足，血液粘稠度较高，因此心梗容易在夜间发生。

　　这3个信号一出现，建议及时就医

　　1、大汗淋漓

　　特别是女性，突然间大汗淋漓要警惕。

　　这一症状与“更年期综合征”相似，两者易混淆。

　　提醒：心梗引起的大汗淋漓，是全身大面积出冷汗，程度严重，并且容易反复。

　　2、心慌、胸痛

　　这是心梗的典型症状。

　　若以往从未出现过胸闷、心肌、疲劳等症状，或者活动时胸闷、心肌、胸痛等症状突然严重，或者睡觉时胸闷被憋醒，要及时就医。

　　3、咽喉痛

　　咽喉出现火辣辣的痛感，警惕是心梗引起的放射性疼痛。

　　心梗引起的反射性疼痛还包括肩膀疼、牙疼、上腹部疼，若这些疼痛毫无征兆的出现，要高度警惕。

　　养护血管，保护心脏健康，做好“二控、二补、三戒”

　　二控：

　　第1控、血脂

　　血脂水平应控制在：

　　总胆固醇—成人200 mg/dL 以下;

　　低密度脂蛋白胆固醇—健康成人 130 mg/dL以下;

　　高密度脂蛋白胆固醇—男性> 40 mg/dL，女性> 50 mg/dL 最佳。

　　冠心病、高血压、糖尿病患者，血脂水平需根据个人情况计算，但多数需要长期服药控制。

　　第2控、饮食

　　保护心脏要注意：

　　① 以含不饱和脂肪酸食物满足脂肪的摄入，如坚果、植物油;

　　② 盐分摄入每人每天<6g;

　　③ 适当补充膳食纤维，如粗粮、豆类等;

　　④ 水果每日摄入200g左右，蔬菜≥200g;

　　⑤ 每周吃1~2次鱼。

　　二补：

　　第1补、睡眠

　　睡眠不足也会影响心脏健康。

　　长期熬夜会使自主神经功能紊乱，破坏心脏的自然节律，导致窦性心动过速、早搏、短阵室速。

　　此外，夜间人的交感神经最薄弱，但副交感神经活跃，长期如此，会使植物神经紊乱、心律失常，诱发心梗。

　　建议23点前进入深度睡眠，并保证7~8小时的充足睡眠。

　　第2补、抗氧化剂

　　据美国加州大学研究显示，经常补充抗氧化剂的人们，罹患心梗几率更低。

　　抗氧化剂可以抵抗并消灭自由基对血管的伤害，增大冠脉流量、改善毛细血管脆性及脂质和甘油三酯在血管中的沉积，使血管更加“年轻”有弹性，从而预防动脉硬化慢性发作。

　　而抗氧化剂必须从食物中摄取。

　　生活中，玲珑怀菊、白茶就富含抗氧化剂，以及对血管有益的茶多酚。其中，玲珑怀菊属于四大怀药之一，抗氧化作用更强，每天6朵烹茶、煮粥，有利于辅助养护心血管，保护心脏健康。

　　三戒：

　　第1戒、吸烟

　　烟草含有的有害物质太多。

　　会刺激血管收缩、痉挛，损伤血管壁，加速动脉粥样硬化，使血管腔变得狭窄，诱发心梗。

　　因此，保护心脏健康，要做到戒烟。

　　第2戒、生气

　　人体内都存在一定的粥样硬化斑块。

　　使血管堵塞，影响心脏供血，在人们愤怒、情绪过于激动时，血压突然升高，斑块受到高压血流的冲击，包膜会破裂。

　　血栓的碎块能瞬间完全堵塞血管，使心肌缺血、缺氧坏死，心梗也就来了。

　　因此，保护心脏健康，要注意保持情绪稳定。

　　第3戒、懒惰

　　懒惰是三高、肥胖等的高危因素。

　　而运动能提高心肺功能，促进血管中保护心肌的物质的分泌，可保护心脏健康。

　　建议，以快速走、慢跑、做健身操、骑自行车等中低强度的有氧运动为主，每天运动30分钟以上，每周运动4~6次。

　　小提示——心梗一旦发生，牢记“4要”

　　① 要停止活动，就地休息，保持环境安静。

　　② 要立即拨打120急救电话，并注意观察患者病情变化。

　　③ 要保持呼吸顺畅，有条件者可以吸氧，若患者已经昏迷，要把患者的头向侧面倾斜，便于清除鼻子中的分泌物。

　　④ 要注意心情稳定，尤其是患者家属，避免影响患者情绪，使病情加重。