【豫网讯】（豫网-河南门户 李丽）“我对生活看不到希望了，我没有办法从这段感情里走出来，但又不知该怎样解决，都是因为她我得抑郁症了。”一个40岁左右的男人站坐在心理医生面前，抑制不住情绪哭的泪流满面，边哭边诉说着。“我想从楼上跳下去，可是想想家里还有老人还有孩子，但我实在坚持不下去了，我快要崩溃了，也许死是对我最好的解脱，一了百了。”心理医生：“我非常理解你的感受，在这么痛苦的状态下你能够坚持到现在，真的很不容易。除了感情问题，工作感到有压力吗?有没有感觉做什么事情都提不起劲，任何事情总往坏的方面想?”“对、对，以前工作再大的困难都难不住我，可现在觉得自己啥也做不了了，干啥都不提劲，所有的事都往坏处想，也不愿意应酬了，不想见人。”男人说。心理医生：“你的情绪出现问题了，感情问题只是一个诱因，就像骆驼和一根稻草的故事，感情问题只是一根稻草，因为你自身可能具有这方面的易感素质，再加上你属于做事认真负责、个性要强、追求完美的人格特质，长期负面情绪的积累最终被这最后一根稻草压垮了。”

　　男人迷茫的看着医生：“是我对感情太痴迷了吗?是因为我放不下这段感情的原因吗?”

　　心理医生笑了笑：“应该不是。你现在的情况需要住院调整，等你情绪稳定下来，我们再讨论这个问题，你的想法可能就和现在不一样了，可能你就能理解为什么你平时性格那么好，为什么也会得抑郁症了。”

　　这是郑州市第九人民医院心理医院门诊近期接诊的一名患者，类似这样的情况最近越来越多，原因可能和季节有关。进入9月，秋意渐浓，此时的秋风秋雨除了给人们带来丝丝的寒意，同时还容易引起悲伤情绪，这就是人们常说的“悲秋”。

　　现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。 “一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。值得注意的是，这些在21岁至31岁之间的年轻人有些仅仅是轻微的情绪障碍，但轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。秋季抑郁症在生理上主要表现为易疲劳、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多梦、工作能力下降等种种不适之症;较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降等。在心理上，产生情绪消极、抑郁、迷茫、孤独和无助之感，甚至从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。“已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉”就是对此的典型写照。预防“悲秋”的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。

　　一、除了家庭生活，建立自己的朋友圈，交往一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友，仁者见仁，智者见智。遇到不愉快的事情或者压力时，就可以找那些可以理解你的或者心胸豁达的人倾诉、交流。

　　二、睡眠、情绪、饮食、运动是相互影响的，失眠是情绪低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。

　　三、调整好心态，过好每一个当下。世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。如果通过自我调整还是不能和抑郁症擦肩而过的时候，当抑郁症任性的走进我们的生活时候，当抑郁症让我们的精神和躯体饱受折磨的时候，正确的药物选择是治疗抑郁症的关键。在服药的同时接受专业的心理治疗，相当于两条腿走路，病情会恢复的更稳更彻底，战胜了抑郁症，生活依然阳光明媚。