睡觉，是每个人每天最重要的一件事，我们都知道长期熬夜、睡得少对身体有害。那么反过来，睡得多是不是就代表更健康呢?

　　千万别这样想!实际上，短期内睡眠状态的骤然改变，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已经悄然来临!

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　　昏沉乏力睡不够

　　肝脏健康亮红灯

　　肝脏负责营养的吸收和分解，起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。很多时候肝脏疾病的表现是从嗜睡开始的，但经常会被我们忽略。

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　　嗜睡乏力：肝功能下降

　　在肝脏疾病发展初期，比如慢性肝炎、轻度脂肪肝、肝脏肿大、胆汁淤积等，可能没有明显症状。但长期下去会降低肝功能，出现嗜睡、消化不良、营养失衡、体重超标、肤色黯沉、贫血等问题。

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　　睡眠倒错：肝性脑病

　　肝脏疾病发展到一定程度，出现严重恶化时，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各类肝硬化、药物性肝病等，就可能引起肝性脑病。它是以代谢紊乱为基础的中枢神经系统功能失调的综合征，又叫做肝性昏迷。

　　肝性脑病最开始会影响血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒错，进而出现视力障碍、性格改变、智力衰退，容易被误认为精神疾病。一旦延误治疗，可能发展为肝衰竭。

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　　极度乏力、肝臭：肝衰竭

　　肝细胞大量死亡导致肝功能衰退时，人体内代谢机制严重紊乱，会让人感觉极度虚弱、乏力，甚至陷入昏迷。

　　同时，人体内含硫氨基酸代谢出的中间产物，会经过呼吸或体液蒸发散发出的一种特殊的“臭味”，类似烂苹果味、大蒜味、鱼腥味等。出现这两种症状很可能预示着肝衰竭，必须尽快治疗。

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　　精神差、消瘦：肝脏肿瘤

　　临床上，很多肝癌被发现时就已经到了中晚期，正是由于肝脏具有强大的代偿能力，1/4的肝脏细胞即可替代整体继续运转。所以肝脏癌变早期往往很难被发觉。

　　但肝脏肿瘤出现时仍有一些线索，比如不明原因的嗜睡、懒言少语、体重骤减、食欲不振、恶心、腹胀等，一旦出现类似症状需尽早确定病因。

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　　精神亢奋入睡难

　　当心激素紊乱综合征

　　不仅嗜睡通常与疾病有关，反过来精神亢奋睡不着，也说明健康出了问题，比如精神紧张、内分泌失调等。

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　　甲状腺激素水平过高

　　甲状腺激素是促进新陈代谢和机体氧化还原反应的激素，它能够刺激交感神经兴奋。某些炎症、病毒、免疫异常、药物等原因会引起甲状腺激素分泌过多，也就是甲亢。严重时可导致患者精神异常亢奋，长时间无法入睡。

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　　褪黑素水平过低

　　褪黑素是由大脑松果体产生的一种胺类激素，睡眠、饮食、情绪、内分泌失调以及应激反应等都可能对它产生影响。如果褪黑素分泌不足，会直接导致睡眠障碍。

　　而且褪黑素还可以帮助清除大脑自由基，防止过氧化对DNA的损伤等，长期缺乏褪黑素容易令大脑神经功能下降，增加患老年痴呆的风险。

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　　烦躁烧心睡不好

　　可能肠胃不适在作怪

　　中医认为“胃不和，卧不安”，肠胃不适很容易让人睡不着、睡不好，特别是患有肠胃疾病的人则更加容易失眠。

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　　反酸、胀气

　　食用重口味食物，或者含有大量糖分、淀粉和酸的食物，以及消化不良、胃结石、贲门失弛缓症等情况都可能引起胃酸分泌过多，导致反酸、胀气，不仅容易导致入睡难，还可能出现半夜早醒、早醒后失眠等情况。

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　　肠胃炎、溃疡

　　肠胃炎、胃溃疡等疾病容易产生腹部烧灼痛感，特别是夜间消化食物时，可能会反复引起腹痛、腹泻、呕吐等，降低睡眠质量。

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　　呵护好睡眠

　　内调外养办法多

　　良好的睡眠是身体健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利于疾病治愈和身体恢复。

　　那么，怎样才能让自己变成“好眠体质”呢?其实办法有很多，需要大家结合自身的情况加以选择。

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　　掌握合理睡眠时间

　　首先我们应该了解每天睡多久才是合理的，每个年龄段其实有一定的差别，具体范围可以参照下表。　　

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　　清肝平肝调气机

　　肝主疏泄，肝脏健康才能气机平稳、安心睡眠。失眠心烦者可以用清解糖宁方来疏肝解郁、清火去热、补肾养阴。日常可以适当饮用清肝解郁茶，取黄芩9克、薄荷6克、甜叶菊3克开水冲泡即可。

　　【清解糖宁方】取柴胡、葛根、丹参、荔枝核、桑叶、薄荷、蚕沙、生地黄、白芍、甘草、黄芩煎煮服用，具体用法请咨询医师。

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　　安神助眠养心方

　　很多花卉、草药的淡淡芳香能够安神助眠。取佛手、香橼、陈皮、菊花、乌梅、百合适量，按1:1比例做成香囊或芳香剂，放置在床头，有凝神静气的效果。

　　另外，玉竹、酸枣仁、桂圆、莲子等同样有养心补肝、宁心安神的助眠作用，可以在晚饭时适量食用。