立秋之后，不少人都觉得天气凉了今年都不会炎热了吧，可是看看这几天的高温预警哪里像是立秋之后的天气呀，热得让人烦躁。立秋之后，确实是到了秋天，但是并不代表高温预警就退下去了，所以立秋之后的天气大家都叫“秋老虎”。“秋老虎”不容小觑，因为立秋之后的一段时间里是让人最容易感觉不舒服的了，尤其是体质弱的老人小孩，一不小心就会得感冒等病症。“秋老虎”那么可怕，那我们应该注意些什么?今天小编就给大家说说立秋之后谨记“三不要、二不睡”，平安度过秋冬，助你整年都少生病。

　　“秋老虎”来了，谨记“三不要”

　　1. 不要冷水冲身

　　虽然到了立秋，可是天气还是十分炎热，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，下班工作开车挤公交的出了一身汗，觉得洗个冷水澡才舒服。其实天气热，湿气越重，热水洗澡就显得更有必要。

　　2. 不要剃光头

　　头发是一个人的天然保护伞，没有了头发的保护，人就失去了遮阳挡物的天然屏障。不少父母也会给宝宝剃光头，觉得夏天就是要这样子才凉快，还可以防痱子。夏天剃光头并不能起到降温的效果，因为是光头，皮肤吸收的热量反而会增加。光头的宝宝头部很容易被强光晒成日光性皮炎。所以立秋之后，还是要注意一下"秋老虎"。

　　3. 不要在室外做剧烈运动

　　立秋之后，适度运动，避免因小失大。即便锻炼身体，选择的运动方式也要考虑自己身体的承受能力，不管是老年人还是年轻人都应当避免剧烈运动。运动不宜太激烈，最好慢慢地增加运动量，避免阳气损耗。人体会顺应时节的变化，使阴精阳气都处于收敛内养的状态，立秋时节，燥热但温差大，剧烈运动强制调动了身体机能，对心脏伤害也很大。所以建议立秋之后不要在室外做剧烈运动。

　　“秋老虎”来了，谨记“二不睡”

　　1. 不睡“湿发”的觉

　　加班熬夜，不少人洗澡就喜欢躺床上睡觉了。人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，就会使机体受到风寒，因而会出现如流鼻涕，鼻塞，甚至发烧等。经常带湿发睡觉的人，会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁，加重湿气，人体处于昏昏沉沉的状态。

　　2.不睡“过了子时”的觉

　　现在很多人都喜欢熬夜，晚上十一点睡觉的年轻人还真少。尤其是立秋之后，凡过子时还不睡的，身体状况一定会越来越差。因此不睡过了子时的觉，尽量早于这个时刻睡觉。习惯了熬夜的人要是某一天早睡，也就是11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。其实不光是立秋之后不要熬夜，平常为了健康大家也应该早点休息，休息好精力充沛第二天才能更好的工作学习。