【豫网讯】充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，能够使一天的工作效率倍增，气色红润。然而由于现代社会人们工作生活压力大，以及电子产品、通讯科技越来越发达，人们的睡眠时间也越来越晚，睡眠质量也在逐步下降。长此以往，必将对人体健康产生重大影响。下面就来说说良好的睡眠要注意哪些问题，一起来看看吧。

　　1、顺其自然

　　就亚健康来说，对人的情绪和身体影响最大的莫过于失眠。在实际生活中，有些人的确饱受失眠困扰，天一黑便心慌，晚上更是如临大敌，关上电视、淋热水浴、饮热鲜奶，希望当晚能顺利入睡，结果是愈担忧愈睡不著，愈睡不著就愈担心。

　　睡眠是自然生理机制，毋须特别加以控制，身体自然知道何时应该入睡，故不应破坏此正常的自然生理机制。如果你怕失眠，愈想得多，人愈清醒，就愈难睡得着。

　　2、睡眠时间因人而宜，别纠结“8小时”

　　睡眠时间其实并没有一个明确的要求，因人而宜，主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长睡眠时间。

　　但也要考虑影响睡眠质量的外界因素，比如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种人可能是气虚，这种情况需要接受治疗。

　　3、睡前喝红酒

　　大多数人，认为红酒不仅可以美容养颜，还可以促进睡眠，所以，在睡觉前都会小酌一杯!但是实际上，红酒虽好，但是不适合在睡觉前饮用。虽然，喝酒以后会加快入睡的的速度，但是会影响睡眠的质量。容易在睡觉的过程中多梦，睡不踏实，睡醒后还容易头疼，疲惫等。并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。