【豫网讯】（豫网-河南门户 王琳 黄敏）你有没有睡眠差、入睡难、健忘，或是头晕眼花、心慌、心烦、失眠多梦，亦或是梦易醒，醒后难以入睡，甚至彻夜难寐的现象?

　　2019年2月14日上午，郑州市第九人民医院医养结合发展部举办第一百期线上“微课堂”直播活动。作为郑州市第九人民医院微课堂第一百期，中医科袁文丽大夫做了《不寐》专题讲座。

　　微课堂上，郑州市九院中医科袁大夫就不寐的概念、病因病机、诊断、治疗要点、中药治疗法、邵氏针灸流派治疗法、推经络治疗法、耳穴治疗法、埋线治疗法、放血疗法治疗法、浮针治疗法、按摩治疗法、足浴治疗法、穴位贴敷治疗法、饮食辅助疗法、茶饮辅助疗法以及不寐的预防调护等方面内容作了介绍。

　　不寐的概念：

　　不寐(insomnia)通常称之为“失眠”、“不得卧”等，是以不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常生活、工作、学习和健康。

　　不寐可见于西医学的神经衰弱，认为是由于长期过度的紧张脑力劳动、强烈的思想情绪波动、久病后体质虚弱等，使大脑皮层兴奋与抑制相互失衡，导致大脑皮层功能活动紊乱而致。

　　不寐的诊断：

　　临床表现：轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不寐，连续三周以上，重者彻夜难眠。

　　常伴症状：有头痛、头昏、心悸、健忘，神疲乏力，心神不宁，多梦等症。

　　相关检查:临床采用多导睡眠图来判断：测定其平均睡眠潜伏期时间长于30分钟;测定实际睡眠时间每夜不足6.5小时;测定觉醒时间每夜超过30分钟。经各系统及实验室检查，未发现有妨碍睡眠的其他器质性病变。

　　不寐是指单纯以失眠为主症，表现为持续性的严重的睡眠障碍。若因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态。至于老年人少寐早醒，亦多属生理状态。若因其它疾病痛苦引起失眠者，则应以祛除有关病因为主。

　　不寐的预防调护：

　　不寐属心神病变，与情志因素有着密切的关系，重视精神调摄和讲究睡眠卫生具有实际的预防意义。郑州市九院专家介绍，不寐患者平时可以积极进行心理情志调整，保持乐观向上的态度，使心情愉快，消除恐惧及顾虑，不过度奢望，避免情绪波动，尽量以放松的，顺其自然的心态对待睡眠。睡眠卫生方面，建立有规律的作息制度，从事适当地体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康。其次养成良好的睡眠习惯。晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶，咖啡及吸烟。睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。另外，要注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，并努力减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素。