【豫网讯】（豫网-河南门户 田琳 黄敏）悠悠华夏五千年，历史久远。眼下，猪年春节、元宵节、端午节等等亦步亦趋向我们走来。农历节日喜庆来，亲朋好友团聚的欢乐时刻，丰盛的餐桌，精美的点心，美食诱惑最容易让人失去控制，甚至是打乱生活节奏!那么如何在控制好饮食的同时又能度过一个健康、愉快的节日呢?本文郑州市第九人民医院内分泌代谢科田琳主任为大家分享八招躲过“血糖劫”的做法，大家可以从以下几个方面做好自我管理。　　

　　1.继续保持生活规律

　　放假了，不必被紧张的学习和工作所束缚，仍然要保持规律的生活作息。每一餐的进餐时间、每一天的运动时间、降压药物、降糖药物的服用时间，切记要保持日常规律，不要遗忘，更不要因为封建迷信而轻易停药。

　　2.继续日常饮食管理

　　饮食管理的总原则是控制总热量，营养要平衡。每餐吃七八分饱，五谷主食不可少，多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快新陈代谢。

　　3.食材应尽可能保持新鲜

　　节日期间常有糖尿病患者吃了不新鲜的食物造成腹泻而引起血糖紊乱，甚至诱发酮症酸中毒的情况发生，所以要尽量使用新鲜食材，注意卫生安全。

　　4.科学合理的烹饪方法

　　用蒸、煮、烫、炖等方法烹调，减少油脂的吸收，是科学合理的烹饪方法。对糖尿病伴有高血压、心脏病者，应限制食盐量，口味宜清淡，尽量不吃腌制品。

　　5.拒绝零食陷阱

　　很多糖尿病患者有个误区，认为吃点瓜子、花生等零食没有关系，因此边看电视边吃零食。殊不知瓜子、花生等坚果类食物热量较高，不知不觉中摄入了过多的热量，会导致血糖波动。

　　6.尽量减少饮酒

　　嗜酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，正在使用降糖药的患者饮酒可能发生低血糖，尤其是空腹饮酒。如果不得不饮酒，要控制饮酒的量，每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，尽量不喝白酒，同时注意饮酒时要进食，以避免发生低血糖。

　　7.两餐之间加水果

　　糖尿病患者进食水果时，尽量避免食用含糖高的水果，应选择苹果、西瓜等升糖指数低的水果，且最多不超过100克。另外，水果放在两餐之间食用，对血糖的影响较小。

　　8.不可不遵医嘱轻易改变药量

　　节日期间，一些糖友认为饭吃得多了，把药量加大就可以了，这是不正确的。因为，任何药物的疗效都以饮食治疗为基础，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用随之加大，可能会带来严重的后果。

　　最后，希望糖友们在节日里，享受天伦之乐、亲情、友情的同时，能够注意合理饮食、规律生活，过一个祥和且健康的佳节。