编者按每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

　　在影响人群健康的众多因素中，人类生物学因素的影响占15%;社会和环境因素占17%;卫生服务因素只占8%，行为与生活方式因素占60%。

　　数字10个成人中3人体重超标

　　每次看到年轻人昼夜不分地工作或玩耍、烟酒无度时，河南省疾控中心健康教育所主任张强就流露出担忧。

　　“生活方式不健康，就是在一点点吞噬健康。”他说，健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等。

　　张强介绍，目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。据专家研究，这四个方面做好了，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。

　　随着社会发展和人民生活水平的提高，膳食不合理、运动不足和吸烟已经成为我国居民患慢性病的三大行为风险因素。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示，2012年居民平均每天烹调用盐10.5克;全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%;6~17岁儿童、青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%。

　　2017年我省的调查结果显示，河南省成人现在吸烟率为23.14%，其中男性为46.06%，女性为0.47%，有57.92%的非吸烟人群每天接触二手烟，有41.53%的家庭内、46.6%的工作场所有人吸烟。

　　专家选择健康的生活方式是最好的人生投资

　　在张强看来，每个人都可通过采取并坚持健康的生活方式获取健康，提高生活质量。

　　“预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。”他说，每个人有获取自身健康的权利，也有不损害和维护自身及他人健康的责任。

　　那么，怎么养成健康的生活方式呢?

　　“要想在全社会普及健康生活，就必须强化个人健康责任，提高全民健康素养，引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式，有效控制影响健康的生活行为因素，形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。”张强说，同时，必须大力开展全民健康教育，建立健全健康促进与教育体系，提高健康教育服务能力，普及健康科学知识，发展健康文化，移风易俗，培育良好的生活习惯。

　　张强强调，推进全民健康素养促进行动和全民健康生活方式行动，要强化家庭和高危个体健康生活方式指导及干预，开展减盐、减糖、减油和健康体重、健康口腔、健康骨骼等专项行动，开发推广促进健康生活的适宜技术和用品。

　　“总之，普及健康生活方式、提高公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。”张强说。

　　知识问答(多选题)健康生活方式主要包括()：

　　A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡。