【豫网讯】（豫网-河南门户 王琳 黄敏）老年人经常躺着睡不着，坐着睡着了，健忘，失眠，耳背等，属于自然的衰老现象。中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。五脏之间是相互联系的，老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。那么老年人在冬季怎么养生呢?

　　2018年12月6日下午，郑州市第九人民医院医养结合发展部来到锦艺西社区举办专家进社区系列讲座之一百八十二期。中医科袁文丽大夫在健康大讲堂活动现场做了《中医冬季养生知识》专题讲座。

　　讲座现场，袁文丽大夫介绍了冬三月中老年人的养生原则、老慢支(慢性支气管炎的简称，是冬季中老年人的常见病)的预防与治疗、小小穴位帮忙来降压、天天带着的“救心丸”、关节炎患者巧过冬等方面内容。

　　冬三月的养生原则：

　　1.先要健脾胃，才能补肝肾!

　　2.养藏：冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。

　　3.早睡晚起：早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。

　　4.去寒就温：躲避寒冷，保持身体的温暖：(1)艾灸。(2)食疗。(3)泡脚等。

　　人身上至少有三颗神奇的速效救心丸

　　如果你在外旅游或是在家发生心绞痛而身边又无硝酸甘油或速效救心丸等的急救药时，救护车又不能立刻到你面前时，你该怎么办呢?不要慌，咱们人身上至少有三颗神奇的速效救心丸!

　　1.救心丸1号：内关穴

　　内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间，左右各一。

　　压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。

　　2.救心丸2号：极泉穴

　　极泉穴：腋窝定点，腋动脉搏动处。

　　按极泉：用右手食指指腹按压左侧腋窝下极泉穴，左右手交替按摩，力度适中，每次5分钟，至感到麻木为宜。

　　可宁心安神，解郁止惊，有效缓解心绞痛。

　　3.救心丸3号：至阳穴

　　至阳穴：在与肩胛下角平齐的后正中线上(T7棘突下)。

　　至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉从而达到止痛的目的。

　　点按的窍门：1、从下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬币边缘去按。3、力量要足，用力要持续，点按1-2分钟，疼痛可缓解，更可以为抢救争取时间。有冠心病的朋友，如果有人帮忙，每天按揉至阳穴5-10分钟，可以达到预防心绞痛发作的效果。