【豫网讯】（豫网-河南门户 康春凤）中医认为“十病九寒，十病九湿”，那么您知道寒气和湿气到底是什么吗?有哪些祛湿寒的有效方法呢?在这里，郑州市第九人民医院中医科专家为您答疑解惑。

　　郑州市第九人民医院中医科主治医师袁文丽介绍在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。下面这张图将直观的告诉您湿气的症状：

　　体寒的症状：以中医看，体寒大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。典型症状体寒症状有：1.怕冷，手脚冰凉;2.容易感冒且感冒恢复期长;3.生理期经痛严重，腹部有垂坠感;4.面色暗淡，无血色;5、易疲劳，关节部位易酸痛;6.睡眠质量差，睡眠浅。符合以上3项即可视为体寒。

　　对湿寒体质又该怎么调理呢?

　　1.注意保暖。湿寒体质的人平时很怕冷，所以要注意保暖。免得寒气入体，加重症状。即使在炎热的夏天，也要注意避免淋雨，加重体内的湿气。洗头后要及时把头发吹干，冬天要注意保暖，尤其是手脚和腰腹不能受冻。一旦发现自己是湿寒体质就要及时进行调理，以免加重症状。

　　2.补充气血。寒即血液循环差，湿则是体内的水分过多，无法正常代谢。只有体内的血液充足，就能保证血液循环的通畅，消除体内的寒气。湿寒在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立之地的。不过补气血是一个长期的过程，需要坚持。

　　3.运动。运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散湿寒的作用。

　　4.适当的出汗。适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到一定的祛寒的效果。

　　5.饮食驱寒。可以经常吃一些辛辣、温热的食物可以去除体内的寒气。

　　6.热疗祛湿寒。热疗祛湿寒是自古人们就使用的古朴、自然的祛寒方法之一。郑州市第九人民医院中医科经过长期的临床实践，总结出了一系列的祛湿寒方法：采用艾灸或督灸的方法进行祛湿寒，采用祛寒的中药液煮水泡、熏及中药蜡疗等;采用红外线治疗仪照射祛寒;采用刮痧、拔火罐等祛寒。这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因湿寒引发的各类疾病。