一位高中毕业生的困惑——

　　当我拿到大学录取通知书时，我猛然觉得这12年的寒窗苦读换来的除了一张通知书外，似乎什么都没有。没有朋友，没有刻骨铭心的体验，没有美好的回忆，没有对生活的热情，没有稳定而深刻的兴趣爱好。除了无奈地“喜欢”数理化等高考课程外，简直都忘了国歌是怎么唱的了……

　　这是在郑州市第九人民医院心理医院门诊，一位学生的独白。近期，心理门诊前来咨询的初、高中生络绎不绝，为什么现在这么多青少年出现心理问题呢?请看心理专家解析：

　　青少年情绪和情感的一般特点

　　1.消极情绪体验增多，持续时间逐渐延长

　　“爸爸妈妈等很爱我，但我还是不快乐”

　　2.情绪情感的表现方式由外在冲动性向内在掩饰性转变

　　随着阅历的增长，经验的丰富，青少年开始逐渐意识到，情绪冲动的任意发泄，会影响同他人的关系，另外，由于自我控制和自我调节能力增强，青少年会逐渐以更加符合社会要求的方式表达自己的情绪。青少年时期情绪表现的另一个特点是情绪表达的“掩饰性”。

　　3.社会性情绪情感占主导地位

　　道德感、理智感、美感等社会性情绪情感逐渐上升到主导地位，社会性情绪的水平也不断提高。

　　郑州市第九人民医院心理医院青少年心理专家指出，青少年时期，由于自卑、焦虑、抑郁、孤独等消极情绪体验的增加，学业压力与人际压力加大，遇到的生活事件与挫折也会增多。各种因素会导致青少年学生产生许多情绪上的困扰，会影响青少年学生的正常生活与学习。

　　那么面对青少年的情绪困扰时，应该如何调节呢?

　　1.生理调节，情绪的改变总是要伴随生理状态的变化，由此反过来，我们主动的改变生理状态，必然也可以间接地改善情绪，比如放松训练、药物调节等。

　　2.认知调节，青少年的情绪和情感是通过认知的折射而产生的。认知是产生情绪和情感的基础，正确的认知产生积极的情绪和情感，错误的认知则产生校级的情绪和情感。如果青少年能把错误的认知改变为正确的认知，他们的消极情绪和情感就会被积极的情绪和情感代替。如：不过分在意别人对自己的评价，学会调整理想自我与现实自我的差距，适当消除不合理的信念。

　　3.行为调节，行为调节是在分析产生不良情绪行为的情境条件的基础上，通过改变其刺激物或强化物来达到情绪的调节，其理论基础是行为的操作条件反射理论和观察学习理论，具体方法有正强化，即利用各种形式的奖励或表扬改变青少年行为的一类技术;其他如角色扮演、想象放松训练等。

　　4.宣泄调节，青少年出现了校级的情绪后，如果过分地压抑自己，只会使这种情绪的困扰日趋严重，不利于身心健康，如果适度的宣泄，可以把校级的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓解，这样会提高学习效率。包括哭的宣泄、体育运动的宣泄、倾诉宣泄。

　　5.环境调节，环境对青少年的情绪有一定的影响。他们在一种环境中可能产生积极的情绪，在另一种情境中则可能产生校级的情绪，因此，改变青少年所处的环境也可以调节他们的消极情绪。