【豫网讯】（豫网-河南门户 苏连轩 黄敏）3月21日是第十八个世界睡眠日，今年睡眠日的主题是：“规律作息，健康睡眠”。为了更好地促进群众对睡眠的了解和认识，郑州市第九人民医院心理医院特别安排张凤林老师针开展了睡眠健康知识讲座。

　　世界卫生组织曾公布健康不仅仅包括身体健康、还包括心理健康、良好的社会适应能力及有道德。保持健康的四大法宝是：积极的心态、合理的膳食、适量的运动及充足的睡眠。睡眠作为保持健康的四大法宝之一，对人体的健康有着极大的影响。“日出而作，日落而息”的规律被打破，睡眠障碍中睡眠紊乱是最常见的睡眠障碍的形式之一。睡眠障碍常见的形式包括入睡困难、早醒、醒后难以入睡、多梦、夜惊、睡行症等，尤其以长期慢性失眠最为常见。

　　健康知识现场，张凤林老师介绍很多人在出现长期慢性失眠后，一般会去内科就诊，内科医生一般会采用安定类药物来帮助他们睡眠，而长期大量服用安定类药物会导致形成依赖。非器质性的长期慢性失眠大多是由情绪问题所引起的，希望广大病友能够认识到长期慢性失眠应该去专业心理机构进行就诊，如此才能够真正地做到对症下药，让治疗效果最大化。张老师还谈到如果情况不严重，大家可以采用睡前泡脚、灯光调暗、室内喷洒助眠的香水或者摆放有利于睡眠的花草等植物、睡前不饮用咖啡等兴奋性物质、睡前不做易兴奋的事情、多做深呼吸等方式来帮助睡眠。

　　良好的睡眠是一个健康的基础，希望大家能够按照今年世界睡眠日的主题“规律作息，健康睡眠”来保持好的作息，如此方能够有好的睡眠并保持健康。

　　郑州市心理医院院长常国胜也提醒大家：如果出现非器质性的长期慢性失眠一定要到专业的心理机构进行就诊，专业的人员可以提供专业的帮助，从而让失眠者获得一个好睡眠，获得健康的基础。