【豫网讯】近年来，来郑州市骨科医院就诊的颈椎病一直呈高发趋势，哪些行为会导致颈椎不适呢?

　　坐没坐相，站没站相。跷二郎腿;驼背，哈腰;趴在桌子上午休;长时间低头玩手机，阅读;枕头过高……这些不良姿势都会伤害我们的颈椎。若不及时纠正姿势，多注重颈椎保养，就会进一步伤及颈椎，导致颈椎错位，增生，就会真正换上颈椎病。

　　不及时休息。为了赶工作，一坐往往就是两三个小时甚至半天。往往导致脖子僵硬，稍用力转动，咔嚓作响，肩背僵硬。

　　(插图身抗重物。为方便，把手机挂脖子上;爱背时尚单肩背包，里边塞满雨伞，零食，杂物……其实，颈椎很娇弱，只能承受你的脑袋，顶多加顶帽子…….

　　要风度不要温度。中医认为风湿可沿经络侵入筋骨，导致颈腰椎发病。不注意颈部保暖，寒气侵入，脖子就会酸痛，引起不适。

　　所以，和颈椎病说“NO”,要做好三道防线，分别是预防，保健和治疗。其中预防这道防线因起到防患于未然的作用，显得尤为重要。

　　预防的方法主要有以下几种：

　　坐姿正确。保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直，双足着地。

　　活动颈部。每一两个小时左右就转动一次颈部，动作要轻柔缓慢，尽量转到最大限度。

　　抬头远望。避免过长时间伏案低头，多抬头远望。

　　防寒防湿。风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢，影响正常代谢。

　　避免损伤。不要猛抬重物，回头要轻缓。