【豫网讯】 最近，关于中青年猝死的报道屡见不鲜，人们在感叹生命脆弱的同时，也在反思，为何都市白领猝死高发?郑州市第七人民医院(郑州市心血管病医院)心脏外科五病区张润生主任提醒，年轻人预防猝死应了解以下几个方面。

　　一、猝死易发人群

　　1.熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。2.肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。3.久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。4.抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

　　二、猝死发病前也有征兆

　　征兆1：疼痛

　　相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。征兆2：憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。征兆3：重度的血压升高对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。征兆4：胸痛冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿(跟手掌面积差不多)，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。

　　三、预防猝死，从生活中的点滴开始

　　猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。

　　1.每天保持充足的睡眠。2.清淡、低脂饮食。3.戒烟、戒酒。4.适量运动，改善身体健康，培养心肺功能。5.保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。6.注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。