换季了，换季了，又该聊聊这个季节养生的那些事儿了!季节养生，身体、情绪该注意哪些都是必说的，不过到了秋天，护肤的事儿也得听听医生建议了。秋季气候干燥，易伤肺、肠，易使人情绪低落，也使肌肤从头到脚都敏感不已，轻则角质脱离，严重则表层龟裂。怎么办?当然是样样都不能拖后腿了!

　　秋季干燥易伤肺、肠

　　干燥是秋季的主要特点，故而在秋季要特别注意肺脏的保养，燥邪首先犯肺，易出现干咳无痰，故饮食应以滋阴润肺为基本原则。这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供可乘之机。可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，用以滋阴润肺、止咳化痰。

　　大家都知道的是儿童秋季腹泻最要命，往往迁延难愈，《黄帝内经·阴阳应象大论》中提到“夏伤于暑,秋必痎疟”，夏天受到暑邪伤害，邪未清，伏于内，秋天将会出现类似于疟疾寒热交替出现的症状。另外肺和大肠相表里，肺脏感受寒邪，内传于大肠，也会导致大肠功能的异常，出现腹泻的症状。故而俚语讲的“春捂秋冻”秋季要“冻”亦应该掌握度，切不可一语以蔽之。

　　秋季养生宜悦情

　　古人云：女子伤春，男子悲秋。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。研究证明，在人的大脑中，松果体分泌一种“褪黑激素”，受光神经的控制，呈昼夜节律，阳光可使褪黑激素分泌减少，可诱使人入睡，产生消沉抑郁之感。褪黑激素还可抑制人体内甲状腺素、肾上腺素的相对减少，会使细胞懒散瘫痪，从而使人们情绪低沉，多愁善感。

　　《素问·四气调神大论》中提到秋季养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”建议我们以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡;或静练气，收敛心神，保持内心宁静;或多接受阳光照射，转移低落情绪。

　　秋季皮肤易干燥敏感

　　秋季气候干燥，且随着气温的下降，人体新陈代谢减弱，皮肤油脂分泌量随之减少，皮肤更觉干燥、紧绷。此时皮肤的清洁，不要过度，如果持续用夏天的控油型洗面乳，很可能会造成皮肤过度干燥，甚至脱皮皲裂。有个简单的判断原则，如果洗完脸觉得很紧绷，最好换较温和的洗面乳。

　　秋季的湿度和温度不同于夏季，乍入冬季，一些人会发现面部肤色越来越晦暗，斑斑点点也有增多，这个时候建议大家不要盲目的美白，因为在这个交替的季节肌肤需要适应季节的变化，才能调整到水油平衡的状态。此时建议做基础的保湿护理即可，可减少美白及季节变化造成的肌肤敏感。

　　虽然秋冬天的阳光不像夏天那么强烈，往往会很容易让人因温暖而丧失了警觉性，导致曝晒时间过长，这会使皮光老化加速，色斑增多，加重，所以在秋冬天仍需要防晒。当阳光的“威力”慢慢变小时，可以稍微减少防晒，防晒霜虽能防紫外线，但给肌肤的负担也是非常重的，所以不要用过多的防晒霜，否则也会造成肌肤的“不稳定”。

　　另外，皮肤科医生提醒大家，为了避免皮肤干燥，尽量使用温水清洁皮肤，少用香皂;洁面后或洗完澡后要趁皮肤表面有水份时擦拭乳液或涂抹润肤乳，避免皮肤水份蒸发。

　　这个季节要在饮食、精神、护肤等各方面作出调整，以适应季节的变化，平衡体内的阴阳之气，使体内的状态、技能都“平衡”，才能心旷神怡、能量满满!