【豫网讯】十一小长假结束，旅?宅?萌?呆?不论怎样，玩转心跳的七天终究还是过去了。平复心情投入生活、工作的今天小编捋了捋，觉得这件事情值得在节后的第一天扒拉扒拉给每个人看看。对，尤其是在2016年10月8日这个我国第19个“全国高血压日”，因为小编觉得这件事情无论是对于高血压患者还是对于年轻的你、我、他来说都值得看看。

　　带着今年高血压日的活动主题——“知晓您的血压”。更是带着认识高血压的目的，他——郑州市第九人民医院心血管内科二病区副主任张祖峰，便成为了今天的话题主角。

　　在早查房，逐一查看患者，病区接诊七八个患者后，他从本就紧张的时间里挤出了一会儿功夫和小编聊了聊这个被冠以“节后大事儿”的高血压话题：

　　“这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨……”谈到高血压这个问题，张祖峰以这样一句话作为了谈论高血压的开题语。说实话，那一刻小编突然间有点懵了，但，随着他的介绍，高血压这个话题逐步深入：“高血压是心脑血管病最危险的致病因素之一，它对人体危害非常大，不仅直接产生头疼、头晕、失眠、烦燥、心悸、胸闷等一系列症状，长期下去对心、脑、肾及其靶器官的破坏是非常严重的，它还与高血压相关的中风、冠心病、心肌梗死等疾病有不可分割的关系，甚至带来较高的致残，乃至致死率!”

　　在小编的意识里，高血压是“老年病”，而今天一捋这事儿，这一“印象”被打破了：“从接诊的大致数据来看，30至39岁的患者数接近30%，而这个年龄段的发病率相较五年前，增长了2到3倍。”从张祖峰副主任介绍现在越来越多的年轻人患上了这个“隐蔽性”疾病——高血压。

　　高血压：高血压是指在未服用抗高血压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

　　健康血压：诊室血压读数<120/80mmHg，被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是<115/75mmHg。

　　高血压的症状：早期或轻型高血压通常多无症状，少数人可能头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中或鼻出血等症状，但因不是高血压所特有的，往往不会引起患者的注意;晚期高血压患者的血压常持续在较高水平，并伴有心、脑、肾等靶器官受损的表现。

　　高血压的危害：高血压被称为人类健康的“杀手”。高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、中风、肾脏病，甚至猝死。

　　定期测量血压：1、 正常成年人至少每两年测量一次血压;2、35岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压;3、高血压易患人群(血压130-139/85-89mmHg、超重肥胖、高血压家族史、长期高盐饮食、长期过量饮酒等)每六个月测量一次血压;4、提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。

　　“前不久一个三十多岁的男性患者，因为出现胸闷和头晕等现象到医院就诊，检查后发现，他的血压值已经达到180/110mmHg。而检查前，患者始终认为自己年轻，从没到医院进行体检。”张祖峰介绍。

　　谈及高血压的年轻化，张祖峰介绍说多与不良生活习惯有关系，比如焦虑、常加班、饭局多、运动少、抽烟、不同程度肥胖等。

　　抽烟喝酒：喜欢抽烟、喝酒的年轻人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

　　而每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%;每日饮酒60ml，收缩压可增高6mmHg，舒张压可增高2——4mmHg，高血压的患病率为100%。

　　饮食不健康：年轻人几乎都爱火锅小面这类咸辣食物，爱吃大鱼大肉，这些不健康的饮食习惯，都为高血压提供了温床。

　　工作压力大：不少年轻人存在工作压力的情况，一项针对高血压患者的研究结果显示：引发高血压的原因有27%是由于心理压力。

　　失眠、晚睡、熬夜：年轻人相对来说习惯晚睡，殊不知长此以往，会造成严重的睡眠障碍，从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。

　　长期坐办公室缺乏运动：一部分年轻人存在运动严重不足的现象，这是积累脂肪，容易发胖超重的主要原因，也是高血压疾病的原因之一。有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。

　　对于如何知道有没有患上高血压，张祖峰谈到虽然高血压属于“隐蔽性”疾病，但判断高血压还是有招可循的：“通常情况来看，成年人收缩压的正常值为90——140(12.0——18.7)mmHg(kPa)，舒张压为60——90(8.0——12.0)mmHg(kPa)，如果在非同日的三次测试里，血压均高于正常值范围，那么就要引起重视了。当然，如果你首次测量血压就在180/110mmHg，甚至以上，那么你很可能已经患上高血压”。

　　高血压患者的群体，除了部分因遗传致病的外，大部分都是因为不当的生活习惯导致的。那么如何改善高血压，张祖峰介绍除了通过常规的药物治疗，患者本身也必须学会自律，在吃喝运动方面要做到不合理要改善：

　　少吃盐：降压饮食上最主要的关键点是减盐。尽量避免吃高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。

　　保证充足睡眠：每天保证7——8小时的睡眠时间。

　　多吃新鲜蔬果：高血压患者每天吃8两——1斤左右新鲜蔬菜，1——2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果。

　　多补钙：为了预防血压升高，在日常饮食中应该选择一些高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入。

　　多运动：高血压患者应长期坚持规律运动，增强运动带来的降压效果。

　　此外，张祖峰还建议，血压正常的年轻人，每年至少要查一次血压。如果是肥胖、有高血压家族史、饮食偏咸、长期精神压力大等高危人群需要更加关注血压值：“当然，无论是有没有高血压的人如果已经出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹等症状，很有可能是血压高在作祟，要尽快到正规的医疗机构查明原因，甚至是针对性干预治疗”。