【豫网讯】不到长城非好汉。登上长城，是很多人的梦想，但想实现它，首先得有好身体。咱洛阳有一位91岁高龄的老人，在2013年、2015年，曾两次登上长城居庸关……

　　这位老人叫田培，从30多岁开始练太极拳，慢慢地，他的肺结核不治自愈，他还成了养生太极拳方面的专家。4年前，他自创了“三六一养生宝”等简单易学的养生动作，希望分享给更多老年人和没时间养生的上班族。

　　1 反转!如今的养生达人，曾是个药罐子

　　别看现在的老田是小有名气的养生达人，56年前的他可是个药罐子。

　　田培是南方人，祖籍江苏阜宁。1958年，田培从部队转业到洛阳某机关单位时，三十出头，正值壮年，却病倒了。肝硬化、肺结核、胆囊炎、肠胃炎，这些病一下子把他的身体给击垮了，让他成了名副其实的药罐子。后来，医生给他推荐了一个“偏方”——打太极拳。

　　1960年春，田培四处打听，终于找到了一位愿意教他的太极拳老师。“打了3年太极拳，我的肺结核不治自愈，又打了5年，肝硬化症状也没有了。”田培说，太极拳救了他一命。

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　　2 励志!痴迷太极拳数十载，九十岁高龄登长城

　　老田和老伴儿育有三儿两女，如今早已儿孙满堂，最大的重孙子今年23岁。邻居说，老田脾气好，从没跟人红过脸，家庭幸福美满，这些都是老田的长寿秘诀。

　　老田说，保持好心情固然重要，但他觉得自己真正的长寿秘诀是坚持打太极拳。

　　退休以后，老田的生活一直很规律：早上7点起床，喝一杯蜂蜜水，下楼去公园打太极拳;9点吃早饭，一碗稀饭、一个馒头、一个鸡蛋、一碟小菜;午饭讲究荤素搭配，主食是米饭;晚饭是稀饭、馒头、小菜;每天晚上10点前，老田都会上床睡觉，秋冬季节，他会在睡觉前做一会儿按摩。

　　练了50多年太极拳，老田收获了一个好身体，退休后，他几乎爬遍了祖国各地名山。最让人啧啧称奇的是，他在90岁高龄时，登上了长城居庸关，爬到了15号烽火台。其实，这是他第三次登上长城，30岁那年，他登上了八达岭，88岁那年，他登上了居庸关西峰顶。

　　现在，老田头上仍有不少青丝，不用戴老花镜就能写写画画，说话声音洪亮。回忆起三次登长城的经历，老田当场挥毫泼墨，赋诗一首：鲐(tai)背之年激情浓，三登长城仍从容。不是天生铁板骨，正道修身老还童。五十多年重养生，快乐健康筑青春……

　　3 实用!自创两套养生动作，录下视频教您

　　老田认为，天地是大宇宙，人体是小宇宙，人体生命活动只有符合大自然的规律人才能健康长寿。老田极力推广养生太极拳。他说，养生太极拳与普通太极拳相比，更注重内练精气神，而不是外练筋骨皮。

　　2012年，老田将养生太极拳的动作进一步简化，编了两套养生动作——“三六一养生宝”和“床上八段锦”，这两套动作很适合老年人和没时间养生的上班族日常练习。

　　“三六一养生宝”听起来玄奥，其实很容易学。简单来说就是“三组动作+按摩六个穴位+走路”，全套动作做下来只需要20分钟。

　　“床上八段锦”更容易，每天晚上睡觉前做3个动作，每天早上起床前做5个动作就能轻松养生。

　　为了让更多人学会这两套养生动作，老田特意录了视频，您扫一扫下方二维码，加入“养生保健”微信群，就能跟着学养生!