郑州市骨科医院专家提醒:睡午觉,别当“趴趴族”
时间:2016-07-19 18:37:21 | 来源:豫网 | 作者:来江博
【豫网讯】夏天午休时间较长,不少小伙伴都会在午饭后趴在桌上小小地补个觉,给身体充充电。但是你知道吗?午睡“趴趴族”有不少危害。这不,近日28岁的白领王小姐中午睡了40分钟,一觉醒来,不得不去了医院,到底咋回事呢? 几天前,在郑州某公司上班的王小姐午饭后照常趴在桌前睡午觉。与往常不同的是,这次睡醒后,她感觉口干舌燥,浑身没有力气,起初浑身都麻酥酥的。她想是睡姿不对,起来活动活动就会好,谁知一站起来,严重晕眩。回家后依旧昏昏沉沉,身体不适就到医院就诊检查。医生告诉她,身体没什么大碍,不适感可能是午睡不得当造成的。 郑州市骨科医院专家提醒上班族:长期趴在桌上睡觉,对颈椎的影响很大。时间长了就容易导致脊椎变形,引起腰背部疼痛。 午睡确实有利于养生,有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、调节情绪等好处,特别是过了立夏,天气逐渐转热,中午睡一会儿,可以提高下午的工作效率。但王小姐趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。 特别是在空调等冷环境下,长期趴在桌上睡觉对颈背部的影响很大,这种姿势会使颈部前倾,与脊椎的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。 上班族午睡时,要避免在空调等冷环境下采取不正确的午睡姿势,尽量避免趴在桌子上,最好准备抱枕、U形枕,将U形枕垫在脖子上,抱枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。 |
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